8 spôsobov, ako dobiť energiu prírody
Ako vysvetľujú odborníci, príroda je obzvlášť dobrá, keď ju poznáme na zmyslovej úrovni. Preto je ponorenie do jej reality skutočne neoceniteľné.
Karl Gustav Jung veril, že prírodný život je „výživnou pôdou duše“. Moderní vedci sú tiež presvedčení. Dostávame podporu od prírody, aj keď sa k nej obrátime v našej fantázii.
„Príroda je mágia,“ hovorí psychológ INNA Chirkova, ktorá používa prirodzené obrázky pri práci s klientmi. – Ako dieťa sme si predstavovali hrdinov. Pre dospelých väčšina z nás nehrá hrdinov, ale každý môže vstúpiť do nádherného sveta prírody a prejsť cez seba silu, teplo a múdrosť svojich obyvateľov “.
A napriek tomu je ťažké nahradiť priame stretnutie s prírodou
„Najlepším spôsobom je skutočné, a nie virtuálne ponorenie,“ hovorí Alix Coske, vedúci vedecký výskum psychológie životného prostredia na Montpellierovej univerzite. – Priamy fyzický kontakt s prírodou je užitočnejší ako nepriamy: Farba, pachy humusu, štetce vtákov, šušťanie lístia, hluk vetra v stromoch, na kôru, ktorej sa môžete dotknúť … “
Tento polyfonický zážitok nasýti všetky zmysly, listy v duši nezmazateľným dojmom a na dlhú dobu sa pamätá. Zažiť, že sme sami a naše deti potrebujeme. „Nie sme márne hovoria„ lone prírody “, hovorí Perinatal a rodinný psychológ Olga Agafonova. – Toto je zdroj života. Všetci sme domorodými deťmi prírody. A ona je pre nás rovnako liečivá ako láska matiek “.
Mimo mesta
1. Uzemnený
Udržiavanie silných väzieb s prírodou začína sami seba. Olga Agafonova ponúka cvičenie: Keď sa ocitnete mimo mesta, choďte po zemi, počúvajte svoje pocity na úrovni nielen tela, ale aj duše. Zastavte sa na mieste, kde budete chcieť stáť dlhšie.
Zem – pevne pritlačte nohy k zemi, cítite, ako sebaisto a spoľahlivo stojíte. Zatvorte oči a držte rovnováhu. Zhlboka sa nadýchnite a cítite, ako vás energia naplní. Potom urobte dlhé silné výdych, uvoľnite hornú časť tela, trochu sa dotknite nôh a predstavte si, ako emocionálny a fyzický stres s výdychom listy.
Pokúste sa použiť všetky zmysly: Vypočujte si šušťanie lístia, šepot potoka, cítite vzduch na pokožke
Ak existuje túžba a https://lekarenslovenska24.com/kupit-genericka-viagra-bez-receptu-online/ počasie to umožňuje, cvičenie je možné vykonať naboso, potom bude kontakt úplnejší. Zostaňte v tejto pozícii, berte toľko dychov a výdychov, koľko chcete. Budete sa cítiť, kedy je možné cvičenie dokončiť.
Význam je, že psychológ vysvetľuje, aby dosiahol hlbokú relaxáciu a nový nárast energie. Keď nadviazame kontakt s prírodou, dochádza k výmene energie, chemických a elektrických tokov, čo je pre zdravie veľmi dobré.
2. Sorzers hviezd
Pozorovanie hviezdnej oblohy vždy urobilo silnú dojem na človeka, a pripomenul mu hlboký vzťah s vesmírom. Olga Agafonova radí ležať na koberci alebo hojdacej sieti a pokryť celú oblohu nad hlavu. Predstavte si, že ste sa presťahovali do éry, keď sa ľudstvo riadilo hviezdami, bez ďalších navigačných spôsobov. Potom boli ľudia bližšie k prírode a ich spôsob života bol iný.
Popantizovať, kto by bol, keby ste v tom čase žili. Kde by si žil? Čo urobili? Čo jedli? S ktorým hovorili? Možno ste veľa cestovali? Alebo občas opustil dom a zamieril do susedných miest? Pešo alebo jazdiť na koňovi? V každom prípade by vám hviezdna obloha pomohla nájsť správnu cestu.
“Toto cvičenie umožňuje nielen dotýkať sa prírody, ale aj spoznať seba: pozerať sa do bezvedomia, zistiť túžby a sny, ktoré sa predtým nepremýšľali,” dodáva psychológ, “dodáva psychológ,“ dodáva psychológ, “dodáva psychológ.
Nie je potrebné ho plniť samostatne, môžete si s blízkymi skladať príbehy, potom dostanete pozemok s rôznymi riadkami. Je to tiež užitočné pre deti: takéto triedy rozvíjajú fantáziu a obrazové myslenie, obohacujú slovnú zásobu, rozširujú obzory a posilňujú vzťahy s deťmi a detí.
3. Rozpustite sa vo zvuku vody
V priemere o 70% sme z vody. Stormy Streams nás nútia zabudnúť na všetko a ponoriť nás do rozjímania. Existuje špeciálna japonská relaxačná technika Takigyo – meditácia v posadenej póze pod vodopádom.
“Môžeme si sadnúť alebo ležať na brehoch rieky, jazerách alebo mora a predstaviť si vodu, spájajúc svoj priebeh krvi v našich žilách,” hovorí švajčiarsky ekopsychológ Michelle Maxim Egger. – Zvuk vody prispieva k hlbokej interpenerácii prírodných systémov. Predstavujeme si spojené s nevedomím v súlade s Jungovými archetypmi a pripomínajú nám, že príroda nie je len okolo, ale aj vo vnútri, v nás, sme súčasťou. “.
4. Komunikujeme so stromom
Toto cvičenie je vhodné na výkon pred prechádzkou v lese. “Položte ruky na svoje telo a potom ich pomaly odstráňte,” odporúča Michelle Maxim Egger. – Budete mať pocit teplého príjemného brnenia v prstoch a dlaniach. Rozšírte priestor okolo a udržiavajte stanovené energetické spojenie “.
Potom vyberte strom a urobte to isté: Popadnite ho, cítite ho – a pomaly odstráňte ruky. “Takže si s ním nadviazam spojenie a pocítite jeho vibrácie,” vysvetľuje ekopsychológ. To sa dá urobiť v meste.
V meste
1. Pozorujeme
V meste sa príroda nachádza všade, ale jednoducho si to nevšimneme. Na štvorci môžete ležať na tráve, vyliezť v húštine kríkov alebo zistiť, ako hmyz prisahá na úpätie stromov. Nech sú vaše deti potešené kolóniou mravcov alebo lietaním Božích kráv, hovorí Olga Agafonova. Môžete sa dostať do mestského parku, vytáčaní kužele, palice, listy a pripraviť remeslo prírodných materiálov na akomkoľvek predmete. To vám umožní pozerať sa na prírodu z iného uhla a rozvíjať fantáziu.
2. Želeni sme
Nie je nič viac očarujúce a upokojujúce ako mäkké a teplé zvieracie vlasy, hovorí Olga Agafonova. Keď natiahnú psa, mačku alebo králika, rozvíja sa zmysly a uľahčuje kontakty s prostredím a ľuďmi.
Terapia zvierat („liečba zvierat“) priaznivo postihuje nielen deti, ale aj dospelých. Ak však stačí, aby deti objali purringov mačku alebo priateľského psa, aby si oddýchli a získali pozitívne emócie, dospelí nebudú vždy prekvapení obvyklými domácimi miláčikmi.
V tomto prípade kone prichádzajú na pomoc ľuďom v meste. Takmer v každom meste a jeho okolí je veľa stajní, kde sa môžete chatovať s koňmi. Zároveň nie je potrebné chodiť na hodiny jazdy alebo hippoterapiu. Ak nechcete alebo sa bojíte sedieť na chrbte koňa, potom je pre vás vhodný hroch – je to relatívne nový smer v terapii zvierat, je založený na kontakte s koňom na emocionálnej úrovni.
Komunikácia s koňmi zmierňuje psycho -emocionálny stres, pomáha sa cítiť lepšie, dôverovať sebe a svetu okolo vás
“Ak budete mať šťastie, že sa dostanete tam, kde sú okrem koní stále ovce, kozy a králiky, potom je to dvojnásobné šťastie,” verí psychológ. – Interakcia s týmito zvieratami tiež dáva terapeutický účinok “.
3. Doma chováme záhradu
„Pravidelnosť je oveľa dôležitejšia ako individuálna, ešte nezabudnuteľnejšia epizóda kontaktov s divočinou,“ dodáva Alix k Coske. Je lepšie si spomenúť na to, čo sa stalo súčasťou každodenného života, ako povaha, ktorú pozorujeme každý deň doma.
Začnite klíčením fazule v bavlnenej vlne. Na balkóne môžete zasadiť mrkvu, paradajky, bazalku alebo mätu a zistiť, ako budú rásť. Alix Coske navrhuje: „Naučte deti hovoriť s rastlinami: Koniec koncov, sú veľmi náchylné na to, ako sa s nimi správajú“.
4. Zapnete fantáziu
Niekedy sme tak unavení, že neexistuje žiadna sila, ako sa dostať do najbližšieho parku. V tomto prípade psychológ INNA Chirkova navrhuje obrátiť sa na fantáziu: „Predstavte si kútik prírody, v ktorom by ste chceli byť. Zadajte. Opatrne zvážte všetko, skús počuť zvuky. Čo cítiš? Čo cíti tvoja pokožka? Počúvajte seba. Čo chceš teraz robiť? Predstavte si, že si to urobil. Ako príroda s vami interaguje? Čo by si si vzal so sebou a opustil tento roh? Že ti to pripomína?„
Príroda nám môže pomôcť vyriešiť ťažkosti, psychológ pokračuje. Keď sa zdá, že situácia je slepá ulička, porovnajte tento stav s akýmkoľvek javom v prírode: cunami, rockfall … príďte s rôznymi spôsobmi spasenia. Potom nájdete podobný algoritmus na riešenie problému v reálnom živote.