Cada décimo niño sufre un trastorno alarmante. Tales niños tienen especialmente necesidad de apoyar a sus seres queridos. ¿Qué palabras pueden ayudar al niño a sobrellevar el estrés y el miedo??
"¿Qué sientes? Puedes dibujarlo?"
Los niños a menudo no pueden expresar su condición en palabras, y este no rendimiento lo hace aún más doloroso. Con la ayuda de pinturas o lápices, el niño podrá no solo expresar lo que le atormenta, sino también mirar su alarma desde un lado, convertirlo en un tangible y un poco menos terrible.
"Te amo. Estás a salvo "
La ansiedad hace que el niño se sienta indefenso. Tus palabras que no tiene nada que temer son especialmente importantes en esta situación.
"Imaginemos que estamos inflando un globo. Respira hondo y sopla hasta que cuente hasta cinco "
Una de las formas correctas de hacer frente a la ansiedad es alinear su aliento. Pero si invita a su hijo a respirar profundamente en medio de un ataque de pánico, puede escuchar en respuesta: "No puedo". Será más fácil para ti si lo presentas en forma de juego.
Cuando nuestro cuerpo está en una posición conveniente, esta condición se transmite a la mente. La almohada y el cuadrado servirán como un excelente "sedante"
"Quiero que repites después de mí:" Puedo ". Hazlo diez veces "
Los corredores de maratón utilizaron este método para superar el "muro", una sensación de impotencia que ocurre después de superar la mayor parte de la distancia, cuando los recursos del cuerpo están en el límite.
"¿Por qué crees que eso?"
Esta pregunta ayuda al niño a establecer una imagen oscura y aterradora de su ansiedad en detalles más simples y claros. Esta técnica es especialmente útil para niños ya adultos que ya pueden analizar sus pensamientos y sentimientos.
"Estamos juntos! Nadie es terrible para nosotros "
La sensación de soledad y separación es una poderosa fuente de ansiedad. Muestre al niño que siempre estará en sus pensamientos con él, incluso si está físicamente lejos.
"Si tus experiencias fueran monstruos (Pokémon), ¿cómo se verían??"
Dando a las experiencias una imagen específica, las hacemos más específicas y tangibles. Invite a su hijo a encontrar su historia "triste", hable con él. Piensa en cómo asustarlo.
"Pongamos tu alarma en el estante y hagamos algo. Si lo desea, lo tomaremos de nuevo "
Los niños alarmantes a menudo piensan que su Apcalis Oral Jelly ansiedad estará con ellos todo el tiempo. Los intentos de convencer al niño de no pensar en su condición conducirán al efecto opuesto. En cambio, invítelo a separarse de su experiencia por un tiempo, alejarse y considerarlo desde una distancia segura. Esta es una técnica muy efectiva.
"Este sentimiento pasará. Vamos a sentirnos cómodos y esperar "
Cuando nuestro cuerpo está en una posición conveniente, esta condición se transmite a la mente. Una manta ordinaria y una manta pueden ser un maravilloso "sedante".
"Aprendamos más al respecto"
La ansiedad es como una mazmorra oscura, en cada rincón de la cual se acecha algo aterrador. Deja que el niño lo explore, pero esté cerca. Hazle preguntas, dirígelo. Tu presencia lo ayudará a darse cuenta de su propia experiencia que "el miedo tiene grandes ojos".
"Cuentemos hasta diez"
Esta simple técnica ayuda a distraer de los pensamientos ansiosos. Invite al niño a contar cualquier cosa: el reloj en manos de los transeúntes, por las ventanas reducidas en la casa opuesta o lunares en el brazo.
"Cierra los ojos. Imaginar. "
La visualización es una técnica poderosa utilizada por los atletas para reducir el dolor y la emoción. Invite a su hijo a caminar por el bosque mágico desde el señor de los anillos, Hogwarts o la estación espacial. Pregunte qué ve, aliéntelo a fantasear.
"Toca durante dos minutos y dime cuándo pasan"
La concentración de tiempo también ayuda a hacer frente a la ansiedad bien. Al observar el movimiento de la segunda flecha, el reloj de arena o el temporizador electrónico, el niño deja de concentrarse en sus experiencias.
“También a veces me asustan/ansioso. Esto no es muy divertido "
La empatía es el remedio más fuerte contra el miedo y una sensación de incertidumbre. También puede compartir sus propios recuerdos y experiencias con su hijo, contar cómo le preocupaba la alarma, cómo aprendió a hacer frente a él.
"Escribamos en esta hoja todo lo bueno que te viene a la mente"
La ansiedad crea un "cortocircuito" en las áreas del cerebro responsables de la lógica. Las listas ayudan a restaurar el orden en los pensamientos, y los recuerdos positivos se inspiran y dan fuerza.
"Dime: ¿Qué es lo peor de lo que puede pasar??"
El propósito de este ejercicio es ayudar al niño a imaginar más conscientemente a lo que tiene miedo y por qué. Discuta qué consecuencias puede ser, ¿cómo puede responderlas?. En lugar de una imagen vagamente fruncida del futuro, el niño tendrá una idea clara de que algo desagradable, pero reparable sucederá.
"Lo que está escrito en tu" nube mental "?"
Si sus hijos leen cómics, están familiarizados con las nubes blancas en las que los artistas ponen las palabras de los héroes. Una forma tan inusual de razonamiento les ayuda a alejarse de sus experiencias y observar su condición desde una distancia segura.
"Juguemos la cancha: busquemos evidencia de que no hay nada de qué preocuparse"
Con la ayuda de este juego, ofrece al niño para construir una defensa para usted y responder a todos los posibles ataques de "crítica interna".
Invite al niño a contar cualquier cosa: el reloj en manos de los transeúntes, por el brazo. Lo distraerá
"Ya estoy orgulloso de ti"
Sabiendo que sus esfuerzos ya son recompensados, el niño se deshace de la gravedad del perfeccionismo, una fuente de gran estrés para la mayoría de los niños alarmantes.
"Vamos a caminar"
Una caminata en el aire fresco quema un exceso de energía, aumenta el tono muscular y aumenta el estado de ánimo. Si en este momento no tiene tiempo para caminar, invite a su hijo a saltar sobre la cuerda, eche un vistazo o simplemente comunique.
"Sé que es difícil"
Admitir que la situación es grave y su hijo tiene todo el derecho de preocuparse. Entonces le mostrarás que respetas sus sentimientos.
"Háblame de ello"
Hablar sus pensamientos y sentimientos ayudará al niño a comprenderlos y encontrar una solución. Escucharlo atentamente sin interrumpir.
"Recuerda cómo te enfrentaste. "
Recordando al niño sobre sus éxitos pasados, lo fortalece en su cuenta.
"No puedo mover este gabinete pesado. Ayúdame?"
El esfuerzo físico ayuda a aliviar la tensión y liberar emociones.
"Vamos con otro final para esta historia"
El niño ya ha tenido una historia sobre lo que sucederá a continuación. Y este guión lo obliga a estar nervioso. Acepta su versión y luego ofrece pensar en cómo esta historia aún puede terminar.